Μεσημβρινός ύπνος
 |
Το λήμμα παραθέτει τις πηγές του αόριστα, χωρίς παραπομπές. |
_La_Migdiata_-_Ramon_Mart%C3%AD_i_Alsina_-_Museu_Nacional_d%27Art_de_Catalunya.jpg)
Ένας μεσημβρινός ύπνος (Ισπανικά: Siesta) είναι ένας σύντομος ύπνος που λαμβάνεται στις αρχές του απογεύματος ή μετά το μεσημεριανό γεύμα. Ο ύπνος στη χρονική αυτή περίοδο της ημέρας είναι μια κοινή παράδοση στις θερμές χώρες. Ασκείται συνήθως στις χώρες όπως Κίνα, Ινδία, Ισπανία, Ελλάδα, Φιλιππίνες, Λατινική Αμερική, Μέση Ανατολή και βόρεια Αφρική.
Οι υψηλές θερμοκρασίες και το βαρύ μεσημεριανό φαγητό φαίνεται πως είναι οι παράγοντες που καθορίζουν γεωγραφικά τον μεσημεριανό ύπνο. Παρόλα αυτά εμφανίζεται και σε ψυχρές περιοχές όπως η Παταγονία, πράγμα που υποδηλώνει πως ο μεσημβρινός ύπνος ενδεχομένως συνδέεται στενά και με πολιτισμικές παραδόσεις.
Οφέλη
[Επεξεργασία | επεξεργασία κώδικα]Πέρα από την προστασία από τις μεγάλες θερμοκρασίες και τη βλαβερότητα των ηλιακών ακτίνων τις μεσημεριανές ώρες, φαίνεται πως υπάρχουν και οφέλη στο καρδιαγγειακό σύστημα από τον μεσημεριανό ύπνο, μείωση του άγχους και της αρτηριακής πίεσης.
Πηγές
[Επεξεργασία | επεξεργασία κώδικα]- Stein, Rob. "Midday Naps Found to Help Fend Off Heart Disease", Washington Post, 13 February 2007, p. A14.
- Maas, James B. (1998) Miracle Sleep Cure: London: Thorsons.
- «The National Institute of Mental Health Power Nap Study». 1 Ιουλίου 2002. Αρχειοθετήθηκε από το πρωτότυπο στις 2 Αυγούστου 2002. Ανακτήθηκε στις 1 Ιουλίου 2002.
- «Researchers: Power Nap Better than Caffeine to Fight Afternoon Fatigue». Fox News. 2007-09-04. http://www.foxnews.com/story/0,2933,295677,00.html.
- Naska, A., Oikonomou, E., Trichopoulou, A., Psaltopoulou, T. and Trichopoulos, D. (2007). Siesta in healthy adults and coronary mortality in the general population. Archives of Internal Medicine, 167, 296-301.
- MohammadReza Zaregarizi, Ben Edwards, Keith George, Yvonne Harrison, Helen Jones and Greg Atkinson. (2007). Acute changes in cardiovascular function during the onset period of daytime sleep: Comparison to lying awake and standing. American J Appl Physiol 103:1332-1338.
- MohammadReza Zaregarizi (Author). Effects of Exercise & Daytime Sleep on Human Haemodynamics: With Focus on Changes in Cardiovascular Function during Daytime Sleep Onset. BOOK, ISBN (978-3-8484-1726-1), March, 2012.
Δείτε επίσης
[Επεξεργασία | επεξεργασία κώδικα] |
Αυτό το λήμμα χρειάζεται επέκταση. Μπορείτε να βοηθήσετε την Βικιπαίδεια επεκτείνοντάς το. |