Χρήστης:Dimitzinou/πρόχειρο/Αερόβια άσκηση
 |
Αυτή η σελίδα είναι ένα «πρόχειρο χρήστη» του Dimitzinou. Ένα «πρόχειρο χρήστη» είναι υποσελίδα της προσωπικής σελίδας του χρήστη στη Βικιπαίδεια. Εξυπηρετεί ως χώρος πειραματισμών και ανάπτυξης σελίδων και δεν είναι εγκυκλοπαιδικό λήμμα. Επεξεργαστείτε ή δημιουργήστε το δικό σας πρόχειρο εδώ ή κάνετε δοκιμές στο κοινόχρηστο Πρόχειρο Βικιπαίδειας. |
Η αερόβια άσκηση είναι η σωματική δραστηριότητα που αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου και τους κτύπους της καρδιάς.
Μορφές αερόβιας άσκησης[Επεξεργασία | επεξεργασία κώδικα]
- Τρέξιμο
- Τένις και όλες οι ομαδικές δραστηριότητες
- Χορός
- Aerobic
- jumpa
- Περπάτημα
- Ποδηλασία
- Πεζοπορία
- Κολύμπι
- Σκοινάκι
Οφέλη της αερόβιας άσκησης[Επεξεργασία | επεξεργασία κώδικα]
- Δυνατότερη καρδιά
- Καλύτερη αναπνοή
- Βελτίωση φυσικής κατάστασης
- Βελτίωση πνευματικής υγείας
- Αυξημένη αντοχή
- Απώλεια βάρους
- Μείωση του κινδύνου για διάφορες ασθένειες
- Καρδιακή νόσος
- Υπέρταση
- Εγκεφαλικό επεισόδιο
- Διαβήτης
- Κάποιες μορφές καρκίνου
- Οστεοπόρωση